2016年3月21日 星期一

寵兒上菜~自己研磨黑芝麻


黑芝麻自己炒自己磨,真的好香好香喔!!

這是做給每個月搭伙的寵寶的餐包,淘氣狗小v永遠是麻麻在廚房最得意小副手,也是菜渣的剋星哪!!
說她傻不楞瞪少根筋,但對於吃得又超級敏感
每次幫其他寵寶做餐包,他都會等到封裝打包時,趕緊蹲在廚房邊,等著要洗碗盤
每個碗盤經他輕輕一舔,清洗真輕鬆哪 (^o^)


介紹一下我們餐包內容物喔,主肉是牛里肌,搭配西蘭、有機薑黃、蛋炒番茄及紅蘿蔔、有機白蘿蔔、黑木耳、關山米、糙米、橄欖油、黑芝麻等,心動了嗎?還是流口水了?呵呵

100~110g--80元、210~220g--158元,買多有折扣喔
了解餐包和下單 http://goo.gl/forms/IZIYhUwC0n

2016年3月13日 星期日

零葬

之前在醫院請教獸醫有關醫師的寵兒和小V未來後事。

回家後我認真思索一回,因為他喜歡吃、玩耍,所以未來想用"零葬"方式,把他的骨灰撒在我們多處行腳處。。。。。

正巧幾年前有朋友選擇"零葬"家人時,我很驚訝。後來再反觀 覺得還好,原來10幾年前母親在世時,她也常叨絮把她骨灰燒了,沖到馬桶,當時我們只覺她是開玩笑,原來她的觀念如此先進呀!

時代愈進步,但,地球只有一個 http://www.cmoney.tw/notes/note-detail.aspx?nid=51129

散步交流寵物常識

小V鮮少和其他狗狗能玩在一起,他每每看到同伴會很熱情想過去打聲招呼,嗅聞屁股後,大多自顧自就頭也不回走"狗"了。

今天他與一位在操場上也來玩耍的小寶貝打招呼後,卻留下來玩在一起,使得在旁邊慢跑的我必須停下腳步。小寶貝看到我手中的零食很想吃。跟對方麻麻說明是自己烘焙,選用那些肉,讓麻麻知道零食來源安全,對方同意,我才會給她的寶貝吃。

於是先讓小寶貝坐下,並獎勵她給予零食,約莫訓練3次左右,寶貝很快就學會了。麻麻很感嘆的說她在家怎麼教都教不會,於是簡單告訴她幾個技巧,麻麻驚訝說原來這麼簡單歐。

再來進階就是加入口頭並減少零食獎勵,獎勵與命令指令的口吻及語調不一樣,寶貝聽不懂字彙意思,但聽得懂語氣。

我們交談很多狗的常識,包括天天要刷牙、出門上班不要跟他們打招呼.....等,麻麻很感激一直道謝。

每次帶小V運動玩耍,總是會遇到狗友,雖然我不是最棒的也不是全能,但我很開心能盡己之力去宣導所知道的有關寵物知識,也呼籲大家不要一時衝動就養寵物,寵物生命約莫10幾年,他們是"伴侶動物",想清楚是否每天有時間陪伴散步?荷包夠深?生老病死時如何處置?

若這些都沒問題了,有愛心的你再去領養,這樣才會是你們的春天喔!


寵物是你最好的一面鏡子

今奔去北藝大看動畫節閉幕片--媽媽去哪兒 謝謝藝大學生通融讓蟀寶躲進去觀賞 

是部法國動畫片 一個事業繁忙的爸爸帶2個稚齡兩兄弟 小哥哥一直以為媽媽去美國 長期給她稍明信片 聖誕節聖誕老人存在與否 還有與同齡小朋友天真友誼等 最後拔拔告訴小哥哥因為他長大了--媽媽和聖誕老人事實 用詼諧 溫馨 逗趣故事呈現 現場不時傳出歡笑 我也看得不時莞爾與淚眼矇矓 雖非商業片 但1 小時的劇情很觸動人心 告訴自己與慶幸保有赤子之心 因此有被撞擊到.... 法國導演等人也在現場的座談會 但因顧慮我的小寶貝寵兒-小V 因此趕緊離席到草皮去
 

很多人在野餐 小V到處打牙祭 認識一隻巨大雪白秋田和一家好人 拔拔麻麻和幾個孩子都超愛狗 因為秋田是兇猛型犬種 小朋友跟秋田身體接觸讓我非常感動 先生長期去國外出差 尤其是到德國...等歐美各國 看到他們對動物的對待 加上夫妻愛狗 於是去領養這隻狗 聽他說領養過程 和這隻狗本來驕傲個性 半年後臣服於他們 他很驕傲的對我說"阿ㄍ
"是他們家人 他特地從新竹北上來藝大 所以我們應該不會再見面 但我很開心生命中有幾分鐘遇到這麼棒的人 


德國是目前有"狗權"的國家 足以可見他們是先進國家 且把"寵物"進化成為"伴侶動物" 只要養寵物 就無法避免他的死亡 所以為寵物送終是主人的宿命 

如果要談論生命教育 那麼養寵物便是可從中深刻體悟到.... 
寵物是你最好的一面鏡子 因為你怎麼對待他 他就會忠實反映出來你的個性

午休私密--淡水雲門

之前在淡水上班,中午放飯時間一到
就迫不及待拾起簡單的午飯,躲到自詡為個人午休私密地--雲門
讓誨暗的身體接受陽光洗禮、過度疲勞的雙眼浸滌於美麗的景物、被轟炸的腦袋瓜放空不想了
管它下午1點半的公司內部檢討會議、3點的開標、4點與廠商簡報、6點前需繳交長串數據研考資料等,還有晚上留下來處理不完的公事或值夜班...等,套句杜德偉的歌--"通通脫掉"
這裡,就是我獨一無二,沒有同儕和電腦紛擾的避風處!

接下來,請跟我一塊進去探究唄!!

淡水雲門由在宜蘭深耕多年且頗負盛名的黃聲遠建築師花了4年多設計、2年半蓋的以陽光、空氣、水等3元素,設計了這棟稱不上完全是綠建築的環保建築物
數年前曾與黃建築師有一面之緣,當時對他年輕、與一般建築師不一樣思維、親和力,令人印象深刻。

雲門,運用大量玻璃和窗戶替代了電燈和冷氣。
想保存地底可能存在的古蹟,因此不挖掘地基,由平面起造,以後即使雲門搬走了,也不會破壞到原有的地貌。

從側邊園區走入,建物屋簷的曲線竟然是呼應緊鄰隔壁的淡水滬尾礮臺母牆線條,真不愧是細心的設計,把周遭地景給融入,不搶鋒頭。
外牆上的片片檜木,鑲上雲門的簡介和捐助芳名錄,雲門的興建,正是新北市不折不扣的BOT案。

再往裡面走幾步,酷似穿越隧道,或進入陶淵明的桃花源世界了。
因為......映入眼簾的是大片淡水河和海天交界,與自然和諧共存,甚是美麗!
建物上方屋頂看似木片材質,其實是一片片的黃銅堆疊起來的(也是有典故,但我忘記用意何在了 拍謝 >O<),戶外腳下踩的木板是以後可回收的塑膠木地板,搭配朱銘認為雲門表演人間百態舞碼,將人間系列作品擺置戶外空間最恰當不過了。

今年初,林懷民老師引進200株植物在此種植,因為在不適合移植季節移到園區,一度認為應該無法生長了。
但一到春季,也正是園區開園沒多久時節,卻株株嶄露新蕊,蓬勃生氣,似乎在鼓舞著雲門員工士氣和迎接新象呢。
其中有株梅花是林老師母親20幾年前送給他的,意義深遠,無論到哪裡身耕,林老師都會剪下其中一段栽種,延續母親教誨與紀念她。

懷民老師創建雲門迄今42年,比很多人年紀都要大。老師不為其他舞團編舞,只獨為雲門。
外國建物多為高聳跳躍,中國建物則為底矮綿延居多,所以外國芭蕾是往上跳
但中國人腿沒那麼長,因此懷民老師編舞都偏往地面走....
他在創辦雲門時曾說過,要讓國際看到他們的舞碼就能一眼認出這是雲門作品

16年的八里練習場曾因大火付之一炬,
當時燒毀的貨櫃放置在園區一角,入口往貨櫃外遙望,正是觀音山腳下的八里舊練習場,有"從新到舊"的意涵,這座貨櫃,它的牆體是當初放在行政辦公室作布告欄用。

園區舊址原是中央廣播電台,當時國軍放送處。
當然有防空洞,但不是給人用的,也完整被保留下來。

令人興奮時刻到囉,接下來從正門踏入建物裡的練習場和表演廳囉!
一樓保留國軍時代舊建物外觀,用洗石子技術刷洗外牆,但怕把莊敬自強4個大字洗模糊了,故這一橫柱保留原有樣貌。

是的,我走進來了。
哇賽~~不得不佩服黃建築師功力。

建築師很精巧細膩地讓外觀看起來是整棟一體的建物,但唯有進入屋內,其實是新、舊建物相互交融又彼此不影響共存著。
也就是說,地震時,若某一建物倒了,也不會影響另一建物(萬一新樓倒,舊樓還在的意思啦)

練習場上有舞者在揮汗排演,但不能拍照,因為這不是他們最佳的狀態喔。

接著重頭戲上場囉。
擁有全世界無敵美景、唯一有落地窗的表演廳,每項物品都採防火材質。另,為保護舞者,地上木地板較一般更偏軟。
座位席共兩層樓,1樓座位數較少,平時隱身,但可拉出來近距離與舞者接觸觀賞。尤其是表演鏡花水月舞碼時,"濕身"是一定要的啦!!

剩下的部分,讓看倌自行體會囉。
是否很想也奔去體驗走走呢?那還不立馬行動企!喂~~


外星人都幫你記錄了永恆

如果你是一個對永恆很在乎的戀人,不必對身邊情人的變心或離去耿耿於懷,因為你所經歷過的一切現象,都傳到了一億光年遠的外星人的望遠鏡中,雖然你已經腐化了一億年,但是一切的影像不曾消失,一億或是二億光年遠的外星人都幫你記錄了永恆.

世上沒有一帆風順的經歷

有時就是剛好兩個人歷經之前感情路上的教訓與體悟, 然後時間點對了,就在對的時間遇到對的人...... 

牙齒都會咬到舌頭,來自不同家庭背景的兩位成人相知相識相交,必定會有一番磨合期。

沒有人喜歡管人或被管,但若完全漠不關心,可能對我不甚是喜歡的交往模式吧。 

適度的"關心"不是管,男女本就大不同,著眼看的角度不一,只要有愛,就能相互包容對方,放大對方優點。 

這年紀找的伴侶,說穿了就是未來一起共同生活的老伴,不用心靈多麼契合,生活習慣多麼要相同,不用價值觀要一模一樣。因為人本就大不同..... 

據悉,一個人要習慣養成,必須要持續21天,但成人需花更多時間養成。
若彼此不一樣的習慣,請不要緊張,給予對方至少21天後再來下定論吧!! 
對於感情,我很堅韌,算是勇敢,因為自94年起"沉睡"10年,所以,我準備好了。


逃、避、退是懦弱、消極與不負責作法,不要把前一次的失敗看成是人生的終審,世上沒有一帆風順的經歷。

找到「會玩」的伴侶

最近閱讀一則文章,英國研究現在婚姻保質期約10年,美國研究也發現,「會玩」的夫妻才能維持長久,尤其是男性,把另一半當作「最好的朋友」很重要,而不是只認為女性伴侶的工作只是照顧家庭而已。

因為會一起玩樂的夫妻其中大腦的催產素(又稱"幸福激素")分泌較高,能緩減緊張與壓力。

「性」的確是能維持婚姻長久因素,但不是唯一。 

會玩樂夫妻有3個訣竅,首先是培養共同興趣或喜好,其次是經常一起接觸新鮮事物或探索新領域,最後是學會共同成長與彼此參與。 

以上都能讓彼此見證參與對方成長與提升認同感,每天生活充滿樂趣,興(性)致勃勃。 


最後,祝閱讀此篇文章有感的您及自己都能找到「會玩」的伴侶哟!!

老爺真的很愛草皮,草皮也是他的天堂~❤~

老爺真的很愛草皮,草皮也是他的天堂~~
將毛茸茸雪白身子深深埋在綠色草皮上,腮幫子反覆摩擦腐屍小生物,似乎要牠們一起舞動美妙的草地之樂

在這裡,他是十足的狗界舞蹈天王-麥克傑克森再世,老爺不時開心就來首"月球漫步",輕快舞姿勾引不少人類和寵兒的目光和手機連拍,嘖嘖稱奇「天哪,這隻狗會倒退耶!」


他是過敏兒,不適合在草上翻滾,但...若連這小小心願都被剝奪了,他一介"狗"生豈有樂趣?

很多時候,靜靜地聽、眼神支持

認同、同理心,即可交流意會。

卻有太多時候,因為聽到關鍵字,主觀嘗試提出解決方案給對方,急於幫忙找答案 ,而失去同理心。。。。。 

倆人在一起不是沒有溝通的能力,而是沒有溝通的意願。。。。。

婚姻不是兩個完美的情人兜在一起,而是要能包容對方的缺陷與不完美。

我想....幸福,應該是有個讀懂你的人 
有的人只能注定活在你的心中,卻不能活在你的生活中。


幸福像集點一樣,是可以累積的;幸福或許不能被複製,但可以被創造! 
感情路上的傷痕,無須自怨自艾感嘆沒有愛人的能力,只有自己的心夠柔軟與open mind,幸福才會來。。。。。

最近迷上慢慢跑

日本做過一項長達30年研究近年才提出正式研究報告,"慢慢跑"比"慢跑"對人更好。

怎麼說呢?一般人一聽到"慢跑"兩個字就腿軟提不起勁。但"慢慢跑"又稱"超慢跑",速度很慢,時速約4或5公里,步伐小,跑步中可以唱歌談話卻不氣喘的速度即可,日本以多位不愛運動的各族群實驗,研究顯示因為不累,所以能愈跑愈久並持之以恆,可降低三高、幫助睡眠、增進夫妻生活及身心愉悅。最後很多人還報名馬拉松。 


當看到這項研究成果後,一向很有行動力"平民公主"的我立馬著裝,幾乎每晚與狗兒子加入慢慢跑行列。本來每周假日午后有競走習慣的我們,對於慢慢跑很快上手,尤其在家附近的校園有座得天獨厚的山上操場,除可欣賞山下市區百萬燈火美景外,頭頂璀璨星空因無光害被看得超清楚呢 
今夜看到:王者之星-獵戶座及M42星雲、大犬及全天第一亮星天狼星、小犬、腳下踩銀河的雙子、御夫、金牛及卯宿星團及火紅的畢宿五、天上的麥當勞-仙后座及指北星,整個冬季星座家族全到齊了,明一定是大晴天吆 


運動完,將聽到洗澡就腿軟的兒子漱洗後,再與他玩棉被大戰讓他打呼好眠去


呼!我多久沒看星了,功力退步許多,快速翻閱天文年鑑溫習一番唄 



專業事情持續做,就會變成專家

一位朋友與我都面臨人生交岔口,看到他為了選擇下一階段職業,因家中長輩覺得沒出息故有點反對而鬧僵,但....他還是決定想照自己想法。


我很鼓勵他,不管做甚麼行業,「堅持」很重要,所以再把一句話送給他『簡單事情持續做,就會變成專業;專業事情持續做,就會變成專家』。

我曾從很安逸的職場全身而退後,再發現社會很現實很殘酷,沒有一技之長、或人脈、或機會..等,似乎很難立足。並把吳宗憲曾說的一句至理名言送給他『人在高潮時要享受成就,在低潮時要享受生活』。
現在,我們都面臨了要好好過生活時候呀!

喜歡下廚

對於擅長作寵兒養身餐包的我,不少人經常問我是否有作人吃的餐包?呵呵~~沒有捏。。。。。

無論在餐廳或小吃攤看到或吃到,對於這麼愛吃的我,要如何讓身材維持與身體健康,就會想到上網來查達人分享做法,然後自己來實驗煮煮。可能遺傳到母親善於烹飪的天份吧?!吃過的朋友應該都給不少正評吧,CC~~

有這麼一說,喜歡喝湯的人較惜情、多愁善感、不果決、愛哭等,不知這是多久前就一直是我初窺一個人思維。我喜歡湯,喜歡中國食物有好多湯可選擇,從小若有乾麵和湯麵選擇,10次有10次會選擇後者,可見得我跟法國漫畫家筆下的瑪法達(三毛翻譯的漫畫)不能成為好朋友呢。

搶救鷹的家 有感

前日看到TVBS專輯報導"搶救鷹的家",儼然看到20年前曾在台北市野鳥學會聽講,英俊挺拔的老鷹先生-沈振中老師,雖只有一面之緣,當時深受他愛護地球環境的感動及實踐簡樸生活。

我隨即與幾位好友立馬跟隨沈老師腳步前往花蓮歐紀復老師家中體驗"簡樸生活"數日,對於生活和價值觀確有幾分省思與衝擊攜回台北。

20年後頂著大光頭的護鷹人-沈振中老師,長期在基隆鳥會研究與護鷹,23年前曾是生物老師,因為護鷹而辭職。

這漫長20幾年,另一位護鷹人--梁皆得導演,長期自費購置攝影器材與底片隨沈老師拍攝,兩人從黑髮到白頭,為自然和人共榮共存默默努力著。

片中,沈老師一如往常,仍是家徒四壁。可喜的是時代變遷,更多人投入愛護動物鄰居行列,接班人-林惠珊小姐(屏科大研究助理)熱心的遊走產、官、學合作,影響農夫讓曾毒鳥的農地改變,變成讓斑鳩、麻雀開心到訪的友善農地,消費者買到健康農作物,農夫得到宣傳和補貼,動物伴侶也不至於瀕臨滅絕,這不就是企業社會責任典範嗎?!

老鷹先生義舉不僅在台灣開花結果,也深深影響到香港鳥類學會和政府出面救援與保護麻鷹,因為香港有很好的環境給與麻鷹生長環境。

號稱台北市最後一片淨土-關渡,有一處政府極力保護的水鳥溼地,目前交由台北市野鳥學會經營管理,拔拔麻麻或老師不仿帶孩子們來此地觀賞我們的城市伴侶-鳥,藉由觀賞牠們,讓下一代學習如何愛護地球,讓人與動物和諧共存。

我想,地球不應是人專有的星球。


"鮮蝦冬粉煲"原來這麼簡單ㄡ

家裡的"開心農場"最近收成有機薑黃
秋冬適合吃薑黃,可溫補身體
秋蟹季節到來,但不愛蟹的我,改為大白蝦
只是處理頗費時,去腸泥、剝殼等需花些時間

少油煎蝦、加米酒後盛起備用
把蔥、薑黃、蒜、辣(也是開心農場產物)切末下去炒
加水(可加洋蔥)滾後放入冬粉,灑點鹽巴及味霖,上面舖好蝦,蓋鍋悶煮一分鐘後香噴噴上桌
去餐廳才吃得到的鮮蝦冬粉煲,原來作法這麼簡單喔

有肉有麵,再來份蔬菜更加分囉
自從食安問題層出不窮後,我也學著買肥豬肉回來炸,搭紅蔥頭炸酥後,用玻璃瓶裝盛冷藏,想吃就挖一點,好乾淨又方便
地瓜葉清燙,放入紅蔥酥和醬油
伴一伴就香氣逼人
是否令你食指打動,也想來作作看唄



我是東北大佬再世?

我猜自己前輩子可能出生於大陸東北,延續到這輩子仍鍾愛麵食(這邏輯似有牽強吼)
不時看到蔥油餅攤,常常聞香下馬買塊嚐嚐
尤其是爆蛋蔥油餅,哇塞,抹上店家特調的甜甜帶辣的醬油調醬,真是人間美味
因此驅使好奇心、愛吃又怕髒的我速速上網查部落客作法
揉麵和醒麵花不少時間,但最開心的是可以大器的撒上滿滿蔥花,吃到爽膩呀

瞥見腳邊一位小功臣-愛犬,也在旁靜候良久,那口水不是用滴的,簡直是流的。。。
因此特地做了幾糰適合他吃的不加蔥和鹽的餅皮(嬌小的可愛呢),加入一滴純黑芝麻油,撒上熟白芝麻,用少油煎或烤成金黃色輕鬆上桌,當然小傢伙以迅雷不及掩耳速度掃盤成功
偶而給他吃點多變的零食,就像他精采多樣的"狗"生,瞧他一粒芝麻都不掉,就知道他粉開心哪。所謂是心理愉悅了,身體也跟著開心健康哪,"人"生不也如此嗎?共勉~^_^
一次做好幾顆,用保鮮膜裹好,放入冷凍庫,要吃時解凍再用擀麵棍擀成圓形即可

怕油怕胖怕髒
自己和麵、撒滿滿的蔥花,爆顆蛋下去
呼呼,調上自製蒜蓉醬油和外帶"淡水阿給"附的辣醬
金假吼甲啦~~


女娃近身初體驗



小V盼著看著,女娃終於長大了,第一次主動想抱抱他。
女娃第一句話,卻是「好重呀」
這這....這,叫一世苗條才2公斤多的小V,不敢再肆無忌憚大快朵頤了哟
(躲在暗巷哭泣,下定決心準備想加入鄭多燕瘦身運動中><)

2016年3月12日 星期六

寵兒上菜~~市場最強肉商組合



“商業週刊”曾報導最好吃的滷肉飯在台北北投市場2樓,但她還有另款更火紅CP值超高的料理-冬瓜排骨,小店每每都高朋滿座。嘿嘿,這些熱賣料理的豬肉來源,就是與淘氣狗長年合作的黑豚肉販喔。

對於寵兒餐包的肉品來源我很龜毛與講究,我們要的有二項~~第一,有職業道德;第二,肉品新鮮。在市場裡,不管是牛、羊肉,或是甕仔雞胸、腿(就是今天這份餐包主角),還有一家超級新鮮流通率最高的海鮮攤哪。

這些店家都十分認同我們,也認同寵兒是家人、跟人一樣也要吃最新鮮食物,大家就像是一家人,所以市場小王子--V每次都陪伴去市場幫大家先品嘗肉喔。

我們曾經誤選過不好肉商,肉商把寵兒當作低等畜生,給予不好肉質,經過無數次溝通與更換,經過12年後,終於找到市場裡最強的組合。

不是貴就是好的迷思,是我們對餐包訂價的初衷。地球上所有生物都要吃新鮮食物,才能健康!!
100~110g--80元、210~220g--158元,買多有折扣喔
用心依據當季食材、季節、寵兒年紀和喜好調製每份餐包
了解餐包和下單 http://goo.gl/forms/IZIYhUwC0n
菜色 https://www.facebook.com/media/set/…

2016年3月11日 星期五

第一次的洗牙人生



禁食8時以上的小胖,傻大個兒的他風塵僕僕到醫院門前,迫不及待興高采烈想下車,甫進醫院大門還很興奮的他,頓時看到白袍大人和診間術台,整張狗臉呆住了。說時遲哪時快,剛剛意氣風發的淡定哥,怎麼頓時變成抖抖哥?
年前我們去作了例行健檢,麻麻覺得每天幫V帥刷牙,但仍是小嘴臭臭,還有牙結石,這樣跟女朋友親親會不禮貌咧。覺得雖年事已過11高齡的小胖,但還是活龍一尾,與醫師討論後,決定來場身平第一回的洗牙人生哟。

他的左舌下被發現有顆瘤,醫生初判應為良性,但還是要繼續追蹤,這是我每天幫他刷牙沒發現到的,多虧了這次洗牙手術。小胖雖然每天被動性被刷牙,但仍不免有許多牙垢,還有不少牙齦外露牙齒鬆動的隱憂,還有,洗牙時也可讓醫生檢查口腔疾病。我想,明年若他仍體能不錯,還是要來定期洗個牙徹底再檢查,寵兒牙齒跟人一樣都很重要,牙齒不好,會影響到身體健康,且牙痛要人和狗命哪。雖然狗的耐痛力驚人,但我們也不能忽略他們呀,是不?!

相片說明:至少禁食8時→從前導麻醉→氣體麻醉→洗牙→醫師與麻麻討論牙齒狀況,危害的爛牙拔除→完成後拔除氣麻儀器,給予氧氣罩→吹乾毛髮→醫院待留至完全清醒→回家→禁食5時以上

後記:我後悔的是前幾年沒有帶他洗牙,雖然幾年間問診過不同醫師,看過他的牙齒都說算乾淨,只有輕微牙結石,還不用洗牙。但,畢竟早發現早治療,希望家長不要犯與我相同的失誤哪!

刷牙延伸閱讀:
https://www.facebook.com/v5566/photos/a.836218763068539.1073741849.278659715491116/1129629370394142/?type=3&theater

全程影片(04:25~05:45及08:15~結束,麻麻分神,鏡頭跑針了,請快轉哟)
https://photos.google.com/share/AF1QipOGLMYZQbPIdQBut2IwcVokkol9hXGGOseIphAtG5Wf23crVIHH50pyHLkFAPn_2g?key=SWxDUW1LMEVwOWhfcUhXelVrR1pzWjVSclBrYjN3